Страны мира

Как справиться со стрессом и по-настоящему отдохнуть в отпуске

2337
17.06.2019 16:37
Специалисты Американской психологической ассоциации рассказали о факторах, которые мешают нам расслабиться во время отпуска.

Эксперты Американской психологической ассоциации провели исследование, участниками которого стали 1512 человек.

Его целью было выяснить, какие негативные факторы «преследуют» путешественников во время отпуска и мешают им полноценно отдохнуть.

Так, более 20% участников признались в том, что выезд в другую страну для них не более, чем «смена декораций», поскольку они чувствуют напряжение, даже находясь вне офиса.

28% признались в том, что откровенно перерабатывают и вынуждены трудиться больше, чем планировалось изначально.
Как справиться со стрессом и по-настоящему отдохнуть в отпуске
42%, в свою очередь, рассказали, что их преследуют мысли о скором выходе на работу по возвращении из отпуска.

На основании этих жалоб специалисты сформулировали 5 основных советов, которые позволят по-настоящему расслабиться, забыть о работе и других проблемах и полностью отдаться отдыху.

Так, один из экспертов ассоциации Дэниел Кирш советует брать в год минимум 4 отпуска (при этом они необязательно должны быть продолжительными).

По его словам, наш мозг, постоянно пребывающий в
«загруженном» состоянии, нуждается в стабильно частой «разгрузке».
Как справиться со стрессом и по-настоящему отдохнуть в отпуске
Также он советует установить автоответчик на электронную почту, чтобы ваше окружение знало – беспокоить вас во время отпуска не стоит.

Для того, чтобы не испытывать вины и беспокойства о том, как идут дела на работе, Кирш предлагает выбрать кого-то из своего окружения (например, коллегу по работе), кто сможет стать вашим контактным лицом на время отпуска.

Его можно попросить связываться с вами только по самым важным вопросам, а с «текучкой» разбираться самостоятельно.

Кроме того, эксперты советуют людям, испытывающим стресс во время отдыха, проводить как можно больше времени на свежем воздухе.

При этом важно наслаждаться моментом, отложив в сторону мобильный телефон. Не лишним будет и вспоминать о самых ярких событиях, которые приключились с вами во время последнего отпуска.

Это позволит расслабиться, собраться с мыслями, а
также начать строить приятные планы на следующую поездку.
Новости
Правительство Таиланда одобрило налог для иностранных туристов
Правительство Таиланда одобрило налог для иностранных туристов
Представители горнолыжных курортов Турции требуют у властей отмены комендантского часа
Представители горнолыжных курортов Турции требуют у властей отмены комендантского часа
Музеи Московской области будут бесплатными для детей на весь период новогодних праздников
Музеи Московской области будут бесплатными для детей на весь период новогодних праздников
Туроператоры РФ в срочном порядке оповещают туристов об ограничениях въезда в Турцию
Туроператоры РФ в срочном порядке оповещают туристов об ограничениях въезда в Турцию
Фоторепортажи
Весной этого года жизнь забросила меня в эту солнечную страну Турцию, а именно в город Сиде
Весной этого года жизнь забросила меня в эту солнечную страну Турцию, а именно в город Сиде
Прошлым летом я побывала в прекрасном городе – Сан-Франциско
Прошлым летом я побывала в прекрасном городе – Сан-Франциско
Париж - это праздник, который всегда с тобой
Париж - это праздник, который всегда с тобой
Лос-Анджелес – «Город ангелов» и настоящая мечта для любого туриста
Лос-Анджелес – «Город ангелов» и настоящая мечта для любого туриста
WTTC считает, что обязательная вакцинация путешественников уничтожит мировой туризм
Страны мира
WTTC считает, что обязательная вакцинация путешественников уничтожит мировой туризм
Туризм под вопросом: россиянам собираются ограничить передвижения по стране
Россия
Туризм под вопросом: россиянам собираются ограничить передвижения по стране
Как вести себя при захвате самолета? Рассказывает стюардесса
Страны мира
Как вести себя при захвате самолета? Рассказывает стюардесса
Турфирма огласила самые нелепые жалобы россиян на отдых в Турции
Турция
Турфирма огласила самые нелепые жалобы россиян на отдых в Турции
Стало известно, когда границы могут быть открыты полностью
Страны мира
Стало известно, когда границы могут быть открыты полностью
«Это впервые в истории»: турецкие отели закроются на зиму
Турция
«Это впервые в истории»: турецкие отели закроются на зиму